22.8.2013 Torstai…
Tänään oli Selkä-treeni salilla. Meni hyvin,olisi moneen liikkeeseen voinut laittaa paljon enemmänkin kuormaa,mutta malttia…malttia… Hyvä tuntuma säilyi selässä ja treenattavassa lihaksessa. Selän jälkeen otin muutaman liikkeen takaolkapäille epäsuorasti,ja tietenkin vatsoja lopuksi. Meni muuten todella hyvin,ja viimeisessä sarjassa vatsat ”hiukan” kramppasi.
Sisältö oli kuta kuinkin seuraavanlainen :
T-TANGOSOUTU 2×8-10
YETES-KONE VUOROTAHTIIN 2×8-12
YETES-KONE TASATAHTIIN 1×15
YLÄTALJA 3×15 + eristävä 1×10
RISTIKKÄISTALJA TAKAOLKAPÄILLE 2×15
VIPUVARSILAITE 2×10
VATSOJA KONEESSA 2×15
Lämmittelyineen ja Cross-Trainereineen kesto 1h ja 20min…
Oli aika puhki treenin jälkeen ja Cross-trainerin jälkeen aika ”hutera” olo… MUTTA ERITTÄIN ONNELLINEN :shout: