Syyskuun alku….
Treenit on hyvin lähtenyt liikenteeseen,pienen tauon jälkeen. Teen yhdenlihasryhmän 10-15 sarjalla + eristäviä lihasryhmiä lisäksi,yhteensä 17-20 sarjaa on treenin sisällä. Kolmella salitreenillä mennään vielä eteenpäin + 2 aerobista lenkkiä viikkoon.Kun teen vuorotyötä,pitää treenin suunnittelussa ottaa myös sekin huomioon.Kaikista raskain minulle tulee olemaan yövuorosta palautuminen.
Sehän on tärkeä juttu tuo palautuminen,jos meinaa treenailla jatkossakin,ettei vaan mene paikat liian kireälle . Tällä hetkellä on yläselkä/hartiat ja niskat kireällä,joten hierotus on paikallaan.Jossakin välissä pitää ottaa se ilman muuta.
Tulen yövuoro-viikot ottamaan ”hiukan” kevyemmin,mutta treenaan kyllä.Eli se olisi joka kolmas viikko ohjelmassa.
Treeni-volyymia tulen nostamaan,mennään ”epämukavuus-alueelle” eli siinä vaiheessa kun pitäisi päästää painot lattialle,tehdäänkin pari kivaa toistoa,vaikka kipu voisi olla milteippä mahdoton. Saadaan pienellä Failurella pari toistoa. Mukavaa syksyä jokaiselle lukijalle tasapuolisesti… Juuri sinulle arvoisa lukijani :shout: