Aerobinen harjoitus..
:coolsmile: kokeilin tuota hymiötä,heh. Tämä blogin kirjoittelu on minulle uutta ja tämä koko saitti myös,jatkuvaa opettelua niin kuin elämäkin.
Minulle tulee aerobista myös työnohessa,olen mittaillut askelmittarilla sitä tulee n. 17000 – 12000 askelta per/työpäivä. Joka on noin 10km.Mutta käyn lenkillä siitä huolimatta 2-3 kertaa viikossa. Aerobinen treenini koostuu lähinnä sauvakävelystä vaihtelevalla temmolla.(intervalli-pitoinen siis).Treeni alkaa aina rauhallisesti,että saan koneen lämpimäksi hyvin.Pikkuhiljaa nostan tasoa/tempoa.Mäkiä täällä Oulussa ei hirveemmin ole,joten ne nousut mitä eteeni tulee teen kovalla temmolla ja vauhtia ”kehiin”.Ja taas hiukan tiputan tempoa.Tämmöisiä intervalli pyrähdyksiä teen 4-5 kpl ja monesti vedän mäen jälkeenkin pitkästi kovemmalla temmolla.Monet saattaa tehdä tämmöisen harjoitteen esim.Kuntopyörälläkin,mutta ulkona raittiissa ilmassa mikä sen parempaa,voi ajatella niitä näitä jopa päivän polttavia kysymyksiä 🙂 .Kesto tälläiselle harjoitteelle minulla on ollut 45min-vähän yli tuntiin.Voisihan tämänlainen harjoitus olla mikä vain,se on oikein…. mutta minulle se on toi sauvakävely,koska olen raskastekoinen ja polville tulisi kohtuutonta rasitusta esim.Mitä juokseminen aiheuttaa. Syke-alueet pysyy siinä rasvanpoltto alueella tai hiukan päälle.Noin 140 maksimissaan.Sitten vaan kotio,ja palauttavajuoma esille…