Heinäkuun loppu..
Treenit kulkee hyvin,ja kroppa ottaa hyvin vastaan treeniä. Tein yhden juoksu-treenin 2 viikkoa sitten,mutta oikea polvi ja pohkeen alaosa ei todellakaan tykännyt siitä,koska on vieläkin arkana. Jätän juoksemisen niille,jolla paikat kestää. Kumminkin pystyn tekemään sellasia 6-12km sauvakävelyjä vaihtelevilla temmoilla.Sitä teenkin aerobisena lenkkinä vastaedes,enkä halua rikkoa jalkojani,olenhan aika raskas tekoinen kaveri. Eikä täten tule ylimääräistä MOMENTTUMIA sille. Pääpainohan on salilla,että kyykky,ja muut jalkaliikkeet kestävät sillä.
Tämä sama kierto mitä olen tehnyt toimii hyvin.Eli siinä tulee yx pääliike ja epäsuoria liikesarjoja. Kahden viikon aikana kroppa tulee sen kaksi kertaa treenailtua.Tänään oli selkä treeni… vähän otetta siitä….
T-TANKOSOUTU 3×10
EATES-KONE 2×8-12
YLÄTALJA 3×12-15
YLÄVIISTO PUNNERRUS 2×10
DIPPI 2×15
Jalkojen nostoa (vatsalihakset) 2×15
Teinköhän muuta (miettii)… Yritän ulkoa muistaa,mutta pyrin siihen että sarjat ovat siinä 15-20/treeni.
Hyvin kumminkin meni… tästä jatketaan huomenna jalat,sitten pari päivää vapaata. Ja viikko kalibroidaan käsiaseita,laitan siitäkin infoa miten mennään…
TAISTELLAAN……
