uusi päivitys..
No niin arvoisat lukijani,taas on aikaa viime postauksesta mennyt.On ollut kiireitä ja ongelmia terveyteni kanssa. Kaikesta selviää niin kuin tapana on sanoa. Näin tässäkin tapauksessa,minut on niin monessa keitetty ja vastoinkäymiset ovat toinen minäni. Eteenpäin sanoi mummo kun hangessa tarpoi. Kaikki esteet on nyt ylitetty ja vuoret kierretty sieltä korkeammasta kohtaan.Lääkitys aloitettu ja kaikki on kunnossa.
Treenattu on kaikesta huolimatta,suurimmaksi osaksi 3-jakoisella tai 4-jakoisella ohjelmalla.Suunnitelmissa oli aerobisen osuuskin mukana,mutta nyt ajattelin Bulkata niin kaikki ylimääräinen kcal on otettu talteen 😛
Nyt paluu 6-jakoiseen ohjelmaan,eli OLD SCHOOL meiningillä jatketaan.Jokainen lihasryhmä on omassa treenissään. Tänään aloittelin Hauis-treenillä,joka koostui noin 15-20 sarjasta.Tästä jatketaan 7.2 eli sunnuntaina tehdään ojentaja-treenillä samat Agendat. Kun teen vuorotyötä teen yö-vuorot,palauttavilla treeneillä + kova vinopenkki ohjelman mukaisesti.Ilta-Aamu vuorot treenataan nyt 3 kk ajan 4xviikossa. Kun teen tätä 6-jakoista. Prioriteetti on rinnalla ja selällä,eli olkapää päivänä on vinopenkki ja Jalkapäivänä otetaan selkää! Ja nämä on myös oikeina päivinä myös.Eli tämmöisellä jatketaan seuraavat 3 kk ,katsotaan saadaanko lihaa aikaiseksi ja sarjapainoja ylös 😆
Olen palannut Conanbarbaari !