Vko 28 ja treenilepo..
Totaali lepo se ei ole,tehdään kummiskin aerobista-treeniä.Joka on sauvakävelyä vaihtelevalla temmolla.
Näitä tehdään aerobis-viikolla pari kappaletta 20- 45min kestoltaan. Mitäkö mieltä olen menneestä,salirupeamasta. Olen ihan tyytyväinen,annoin boostia selälle niinkuin pitikin,ja se toimi hyvin.Muutenkin treenit kulki,ihan mallikkaasti,mutta yhden muutoksen teen. Ja se on seuraavanlainen,sarjoja tulen lisäämään ja joihinkin sarjoihin toistomäärien lisäys. Joka kierron/jakson lopuksi teen saman boostin,minkä tein nytkin ja se oli hauis/ojentaja viikko.
Ma-pe viitenä päivänä,käsitreeni. Maanantaina otin hauis+ojentajat,tiistaina oli hauis,keskiviikkona oli vuorossa ojentajat.Torstaina hauis,ja perjantaina hauis+ojentajat. Kädet on niin pieni lihasryhmä,että se palautuu kovastakin treenistä,aika nopeasti.Perjantain treeni oli viikon kovin-treeni,enkä ole koskaan treenannut yhtä kovaa käsiä,sarjoja tuli paljon noin 20 kipaletta…huh.Ja ääretön ”pumppi” tietenkin.Tälläisen treenin teen jatkossakin joka kierron/jakson jälkeen. Kohti 50cm:stä käsiasetta 🙂 .
Nyt on hyvä palautella,tehdä aerobista,ja syödä kunnolla kaloreita.
TÄSTÄ ON HYVÄ JATKAA!